補什么營養對男人養生

2019-05-02 06:33:16 来源: 焦作信息港

入秋天氣變冷,正是人體陽氣收斂,陰氣潛藏體內的時候,所以秋季養生離不開“養生”。那么男人這時候需要注意些什么呢?補哪些營養對男人養生?

蛋白质

蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士其实不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。

维生素B6和叶酸

维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。

锌不但孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄取海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

维生素E

应当增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提示男性朋友们多吃富含维生素E的食物;

不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因此不必在怎样补铁上费心思。这是由于,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。

大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。

其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。乃至铁满为患,造成严重的健康问题。

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