江西九江健康必须哋22日湜小雪节气此刻节

2019-10-13 05:53:10 来源: 焦作信息港

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  22日是小雪节气,此刻节往后,外面严寒,屋内炎热,不少人会呈现口干舌燥、口腔溃疡、肌肤枯燥的体现,老群众俗称“上火”了。养分医生提示说,为了避免“上火”,群众应多吃些苦味食物和清火、止咳、润肠的食物。

  天津中医药大学榜首隶属医院养分科医生李艳玲指出,因为暖气、空调等供暖设备的运用,室内很热,而外面严寒,咱们穿得严实,体内的热气宣布不出去,别的,一些人喜爱吃火锅等辛辣食物,这些都简略让人发作“内火”,也便是咱们常说的“上火”。口腔溃疡、口干舌燥、脸上的疙瘩也比素日里多了,这些便是“内火”的体现。

  为了避免“上火”,可恰当多吃些苦味食物。养分医生解说说,就食物而言,“苦”味食物是“火”的天敌。在小雪时节,可挑选的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些食物中富含氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功用。

  此外,小雪时节还应多吃梨子、萝卜、荸荠、藕、甘蔗,这些食物能补养津液,润肠除燥。分外是萝卜。冬天,咱们一般吃肉较多,吃肉则易生痰,易上火。在吃肉时分配一点萝卜,或许做一些以萝卜为配菜的菜,不光不会上火,还会起到极好的养分补养效果。

  别的,还要多饮水,多吃些新鲜蔬菜、生果,少吃火锅等辛辣影响性食物,少饮烈酒。一同,在往常的养分中应以添加热能为主,可恰当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物,如坚果、米面成品等.

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